在这个物质人非的世界里，身体是革命的本钱，你有了身体的资本才会使你的生活变得多姿多彩，丰富起来，每天精神百倍，那么养生的话一定要注重吃法，下面就是简单的家庭版有空闲时间可以自己在家试着做。

一、多吃牛排

蚯蚓吃一点肉:牛的肉是富含硒和维生素B,第一和第二次来消除压力的主要原因—血液hipercisteína陶瓷破坏血管的动脉。鱼片中50%的脂肪是一种单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，你想吃什么就吃什么。

二、照顾好你的肝脏，少喝啤酒

如果你连续10年每天喝1.5升啤酒，那么你的肝脏肯定会被这种疾病破坏。在夏天的饮料中，你的肝脏需要12个月来自我修复。

香烟中的主要化学分析可能会不满,30万军队成员由美国研究人员发现人们每天吸烟20年或更长时间的香烟有双重自杀率从未吸烟的人中,80%的肺癌是由吸烟导致的。

每周喝4 - 8杯红酒可以将患前列腺癌的几率减半。红葡萄的表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的生长。

每天暴露在阳光下15分钟可以将患病几率减半。阳光可以帮助皮肤产生维生素D，维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，不要忘记在日光浴时使用防晒霜。

根据美国的研究，由于它含有大量的植物硫代葡萄糖酸盐，它可以防止烟雾和其他空气污染物导致肺部疾病。你可以把生菜加到沙拉里，也可以直接和三明治一起吃。

根据英国肾脏研究中心的数据，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率就会降低80%

根据道路保险协会的研究，你越胖，离方向盘越近，你受伤的可能性就越大。失去多余的肉:身体质量指数每下降2个百分点，你避免死亡的机会就会增加三分之一，理想的身体质量指数约为20。根据美国人类营养研究中心的说法，每天做一段时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太长时间。

芬兰研究人员发现，每天喝半升橙汁的男性可以降低血压、胆固醇和动脉损伤，因为橙汁富含抗氧化剂维生素C。此外，含有大量叶酸的菠菜还可以减少三分之一的中风几率。

这是小水果，毛茸茸的。每天服用120毫克的维生素C或食用猕猴桃可以将空气污染对肺部造成的损害减半。

美国研究人员发现，从植物种子中提取的维生素E，而不是从大多数补充性营养膳食中提取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从坚果、坚果或芝麻中提取的微量维生素E可以抑制疾病的起因

所以在这个微妙的世界里，管理好自己的身体是非常重要的，只要把这些常规的方法记住你的身体就会有很大的提升。大家行动起来吧，为自己的身体迈出一步，也为家人减轻负担。