大家都知道健康的身体是成功的根本，没有好的身体是不行的，所以健康养生尤为重要。当前社会的发展，人们对健康养生的问题日益重视，为更好的保护自己的健康，保护好自己，学习专门的健康养生方法是必要的，下面为众多男性介绍对男人非常不错的6个养生方法！
01、了解胆固醇水平
特别是喜欢喝酒的男人，因为喜欢吃油性大且油炸的食物，所以体重容易增加，间接血管疾病风险也会增加。因此，男性应该逐渐学会吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼类，适当饮用红葡萄酒，这样可以降低胆固醇的含量。
男性的第一个死亡原因是心血管疾病，男性的绝大部分死亡原因是心肌、梗塞或昏厥、心血管疾病死亡率近几十年来有所下降，但仍是男性的第一种健康威胁。胆固醇偏高一直是最大的危险之一，美国心脏协会建议，从20岁开始检查胆固醇，每4~6年对胆固醇高的人都要进行治疗，并通过饮食和锻炼接受治疗。
02、检查血压
如果不是高血压每天都冲击动脉对身体造成伤害，就不可能发现，正常血压应在120/80以下，血压在140/90以上，则需要医生开药。为什么要担心血压?高血压可引起或加重心肌梗塞、脑溢血、勃起障碍、肾病等一系列健康问题。大部分情况下都可以预防。控制血压只是一个简单的开始。我们要知道自己的血压，平时要注意自己的健康管理，如果身体不及时，就要及时去看医生。
03、更换冰箱内食品
营养师建议:“多吃蔬菜和水果。”癌症、心血管疾病、老年痴呆症、眼病、糖尿病和其他健康问题都与细胞损伤有关。此外，你吃的蔬菜越多，饱和脂肪和总热量就越少。目前的指导方针建议每天吃的水果和蔬菜比大多数美国人每天吃的要多得多。理想情况下，每餐的大部分食物都是蔬菜，肉类菜肴只是一个小的配菜。
04、经常测量体重
关于超重或肥胖对健康的危害有很多争论，但很明显，肥胖会增加患糖尿病、心脏病、中风和许多癌症的风险。而专家们的建议，那就是开始减肥，选择更多的活动，更少的食物”是常态。你不需要有锻炼卡，也不需要每天锻炼30分钟。把车停在远离商店的地方，爬楼梯到办公室，在街区遛狗也是一种锻炼。然而对大多数人来说，长期减肥也需要融入生活当中去。
05、筛查结直肠癌
与其他很多癌症不同的是，结直肠癌通常要生长很多年后才开始扩散，如果早些注意到的话，是可以治愈的。接受结肠镜检查有点让人感到尴尬、难为情，但它确实是一种非常高效的查出结肠癌的方法，在结肠镜检查中，可以除掉可能转化为癌症的息肉。还有一些无需要结肠镜检查的筛查方法，筛查从50岁开始，如果家族中曾经有人得过结肠癌，可以早一些开始。不过，50%~75%的人没有接受结肠镜检查，也没有享受到它对结直肠癌治疗的好处。
06、了解前列腺癌筛查
对前列腺癌的筛查是存在争议的，使用带指套的手指进行直肠指检、血液测试（PSA)、以及活检，医生可以发现男性前列腺早期的异常增生情况，筛查中会发现前列腺癌，从而挽救患者的命。
但出乎意料的是，实际的情况并未证明筛查有助于前列腺癌患者的存活，因为筛查可检查出很多其他的癌症，如果不管前列腺癌，也不会造成问题的，但这些发现的癌症会被手术切除，给一些永远不会死于前列腺癌的人留下一些副作用，比如阳痿和尿失禁。美国癌症协会认为，男性从50岁开始应咨询医生有关前列腺癌筛查的好处、风险和局限性，然后再决定是否接受测试，该机构的指南中明确指出PSA血液测试只有在咨询医生后才能进行。
07、前列腺癌筛查
不建议40~54岁有平均风险的男性接受常规筛查。为减少筛查造成的伤害，在咨询医生后决定接受常规筛查的，最好采用每2年或更长的筛查间隔，而不是每年1次。与每年1次的筛查相比，2年1次的筛查可保留筛查的大部分好处，减少过度诊断和假阳性结果。不建议70岁以上或预期寿命低于 10-15年的男性接受常规PSA筛查。但美国预防服务工作组建议，男性不要进行常规PSA筛查，筛查可能发现生长非常缓慢的癌症，而对于这些癌症，治疗并不会带来什么好处，而副作用非常严重。
08、接种流感疫苗和其他推荐的免疫计划
流感仍然是美国最致命的原因之一。流感对健康人没有什么大问题，但对老年人或其他健康问题可能是致命的。不管流感有多健康，它都会让一个人卧床几天，引起疼痛失去工作，并可能传染给更脆弱的人。美国疾病预防控制中心建议，50岁以上或患有哮喘、糖尿病或肺病等慢性病的人每年接种流感疫苗。美国疾病控制与预防中心推荐给老年人的其他疫苗，针对60岁以上人群的带状疱疹疫苗，即使他们患有带状疱疹。65岁或以上的人接种两剂肺炎球菌疫苗以预防肺炎。
09、多去看医生
与女性相比，男性不太喜欢去看医生，到男性真的需要去找医生的时候，往往健康问题已经很严重了，在美国死亡人数最多的15大疾病中，男人在其中14种疾病上的比例都比女人高，你看出了这中间的规律了吗？专家们对健康的男性是否需要每年进行体检有不同的意见，如果出现健康问题，应该去看医生，并告知医生病情变化。去看医生可能会让你觉得麻烦，但定期就医能将你从死神手中拉回来，考虑到你的健康，你觉得值吗？
10、不抽烟为妙
吸烟会增加心血管疾病、肺癌、呼吸系统疾病的危险。为了健康，还是戒烟为好。多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橘黄色水果、鱼类、经常喝茶，减少烟草危害。男性的第一个死亡原因是心血管疾病，男性的绝大部分死亡原因是心肌梗塞或昏厥，心血管疾病死亡率近几十年来有所下降，但仍是男性的第一种健康威胁。提高胆固醇水平是最大的危险之一，是预防性的。
俗话说，人到中年不得不抱着保温杯中度过余生。在这个年龄段，随着时间人的身体机能慢慢下降，所以好好保养自己身体尤为重要，毕竟繁荣的世界谁不想多呆一刻呢？人士没有那么多如果，只有努力去改变，才会有好的开始，所以一定要把自己的健康管理工作做好，这10件养生知识必须铭记在心。
