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按摩会有哪些好处？

1.相当于有氧锻炼。德国马丁路德大学的研究者发现，蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。人们的心率和血压在蒸桑拿期间上升，与在中等强度下骑自行车效果相似。桑拿的热气对心脏施加了压力，等同于有氧锻炼。

2.对心理健康有益。东芬兰大学的研究者发现，洗桑拿浴可以改善心脏自主神经系统的平衡，导致迷走神经张力增加，交感神经张力下降，这意味着身心能得到放松。此外，研究也证明，洗桑拿浴的次数多，将来患精神病的风险低。

3.有助于控制血压。东芬兰大学研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周洗4~7次的男性患高血压的风险要低50%。这是因为，洗桑拿时身体温度上升，血管扩张，能改善血管功能;洗桑拿出汗会失去部分体液，对降低血压起一定的作用;洗桑拿后的身心放松感也能降低血压。

4.增强免疫系统功能。波兰克拉科夫体育学院研究者发现，洗15分钟的桑拿就能增加白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞和嗜碱性粒细胞的数量，是免疫系统功能得到增强的表现。

5.改善心脏功能。东芬兰大学的研究人员对芬兰男性进行了长达20年的随访后发现，洗桑拿的次数越多、时间越长，死于心血管疾病的可能性就越小。

6.降低卒中风险。东芬兰大学的研究者发现，与每周只洗1次桑拿浴的同龄人相比，每周洗4~7次的男女参与者卒中的可能性要低61%。即使控制了卒中的风险因素(如糖尿病、体重指数、饮酒和体力活动)，这种相关性仍然存在。

养生分享——穴位按摩

根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系。如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

身体的各个部位都是有关联的，跟着小编一起来做个简单的小测试吧。

手部小测试

测试第一步：

举起你的左手或右手放于胸前，攥紧成拳头坚持30秒后，打开手掌。

打开后，手掌白白的颜色是马上消失呢，还是会残留短暂的时间?

当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。

变成白色的手掌，若能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。

测试第二步：

将指甲的根部捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地捏，感觉有没有特别疼痛的手指。不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。

根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

这是在告诉我们，我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个部位吗?一起来看看吧。

不同手指疼痛，代表什么?

小手指疼痛：小手指痛的人是心脏或小肠有毛病。(靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴、另一侧叫少泽穴。

少冲穴与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。少泽穴是小肠的经穴，小肠情况不佳，可用力按压此指尖。)

无名指疼痛：无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。

拇指疼痛：拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位是会痛得跳起来。

如果你在揉捏时感到了疼痛，那就要注意了，很有可能是与手指相通的部位出现了问题，最好还是去医院检查一下。

即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关系，表示所属的部位不正常。

在日常生活中，我们可以多揉搓觉得有痛感的手指，能帮助疾患好转。不仅两手如此，也要以相应要领每天揉揉双脚，要养成揉揉手、捏捏脚的习惯。

久而久之，必可促进血液循环，使内脏尤其是心脏更为健康。

手指按摩养生方法

1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

不同症状对应的按摩位置

1：脱发——刮小指

小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指。

2：偏头痛、肩颈痛——刮无名指

无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。

3：脾胃不好、心慌——刮大拇指

大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。

因此，大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。

另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。

4：便秘——刮食指

食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以，经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。

5：晕车失眠——刮中指

中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。

6：全身健康——拍拍手掌

很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。因此，要想身体健康，多拍拍手掌。

7：腰酸腰痛——拍拍手背

中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。

具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。

有关手指按摩的若干件事

1、按摩的力道

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。

按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

2、按摩的顺序

按摩时，男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

3、小心穴位疲劳

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。

左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

按摩也需要“对症下药”，必要时，请及时就医。

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