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新文 - 高级技师

身高	体重	三围	胸围	足
168	47	83-61-90	38B	36码
生日	1991-08-23		空闲	几乎全天
从事	网拍模特，车模，平面模特，展会模特
风格	街头，性感，休闲，运动，英伦

西安男士会所的服务技师：

孙梦瑶

❤年龄：25岁

❤体重：52KG

❤身高：170M

❤工作：白领

❤三围：84-69-85

❤学历：本科

❤星座：双鱼座

❤语言：普通话 英语

山有扶苏_

山有扶苏，隰有荷华。不见子都，乃见狂且。

山有桥松，隰有游龙。不见子充，乃见狡童。

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西安2021大选的场子推荐会所环境：

追求服务的较高标准，会所这个独立的环境，就要有自己的特色，有专业的基础，有可靠的服务可能与优势。会所装修设计要注重找准目标，而突显个性与专业两个要点，让服务有更好的效果，就显得更为重要。会所装修设计要点注重以下几个重点：

一、风格位置要准

装修达到更好的效果，才能让吸引更多的顾客，有顾客的信任，才能让装修的目标达到完善。会所装修设计的风格位置要精准，也只有保证装修的设计品位，才能让装修的效果达到更好，这也是在注重高大上条件为目标，提高整体装修效果的前提，有风格才有亮点。

二、品位要高

风格确定的基础之上，必须要把装修设计的要素都找准，而追求品位的提升，在有风格位置的基础上，一定要考虑时尚高端等等的位置，这样才能让最终的装修目标达到更好。会所装修设计的品位提升，就是在装修实践中，特别有意义的地方，而且品位提升很关键。

三、个性表现明显

要把装修设计做得更好，个性时尚与高端，就是可以让会所有更高位置标准的条件。个性与时尚位置基础，在目前会所装修设计中，必须要足够的亮点，这种拥有专业设计基础加上特色，才能形成对消费者的吸引，才能保证最终会所的装修质量。

风格与品位的表现力，是在会所服务的实践中，非常重要的条件。从专业的角度来达到更好的目的，装修服务结合会所装修设计要点的特点来进行，就是追求高品质服务的关键。会所装修设计的基本条件，就是满足服务的需要，所以高大上的追求，才是保证质量的必然。

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西安男士会所健身小知识：

哑铃重量

男人怎样练腹肌 牢记这四个人气动作_男士健身

对于男人，想要拥有好看又完美的腹肌，怎么练呢?尽管大家都很喜欢去练腹肌，但你知道练腹肌的好处吗?你又是否知道在练腹肌的时候，应该怎么吃呢?今日小编一一为大家解惑，希望对练腹肌的小伙伴有帮助!

男人怎么练腹肌

举腿收腹： 主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

“踏自行车”运动： 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

扭腰： 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

侧身弯腰运动： 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

练腹肌的好处

打造完美腹肌身材。 现在的时代，腹肌不再只是男人的专属，很多女人都加入了练腹肌的行列，腹肌可以让一个女人充满性感的诱惑力。

强身健体。 练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质。

愉悦身心。 人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。

磨练和强化意志力。 想要一身完美的腹肌并不是一朝一夕就能完成事，它需要我们每天的坚持。通过做各种能锻炼肌肉的动作来训练腹部，累随带着痛感，不是一般人能够忍耐的，长期坚持下去，拥有迷人好身材的同时强化了我们的意志力。

 练腹肌吃什么好

牛肉 ：牛被屠宰过后其体细胞失去了血液对其的氧气供应，进行无氧呼吸，从而会产生一种对人体有害的乳酸。而排酸牛肉是经过了排酸库的特殊处置，经过人工加工的方法，在人们食用前把牛肉中的部分蛋白质转化为氨基酸，就像在吃之前已经把蛋白质转化为氨基酸的食物，尤其适合术后病人食用。

蛋白粉 ：蛋白粉对增长肌肉效果特别好，是一种基于锻炼后对肌肉的一个营养补充，高蛋白对于肌肉来说可有效修复受损肌肉，达到一个恢复的过程。特别是想要快速长肌肉的话，吃蛋白粉是个不错的选择。当然，日常中多吃蛋白质丰富的食物，如奶蛋类也是必须的。

碳水化合物 ：长肌肉是肯定要吃碳水化合物的，不管是训练前还是训练后，碳水化合物都要补充得当。因为碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源。(参考网站：来源网络)

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