现在在这个快节奏的生活中，大部分的人士都是起早贪黑的为了工作和家庭，那么为了工作上不迟到赶时间久而久之的不吃早饭，那么时间久了你的肠胃肯定会出现变化，开始不规律的难受以及疼痛等。

一、肠道流动动力学下降

食物通常在大约28.5小时内从口腔进入肛门。当肠道流动动力学减弱时，肠道内大便的进展就会减慢，大便就会在肠道内堆积，形成阻塞，导致便秘。

二、下降肠道和湿度

水占成年人体重的60%到70%。衰老和不良的生活习惯，如不规律的饮食和熬夜，会导致身体细胞因缺水而萎缩，从而减少肠道中的水分。由于缺水，粪便会变干变紧。与此同时，肠壁变干，导致粪便不能很好地通过肠道，导致便秘。

有益细菌是肠道中对消化有益的细菌，如双歧杆菌等;有害细菌是那些容易引起肠道疾病的细菌，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。

有益的细菌越多，食物残渣发酵产生的粪便就越好。当有益细菌减少时，粪便的质量就会下降。有益细菌的减少不利于良好粪便的形成。这也是老年人更容易便秘的原因

疾病是一个复杂的生理过程，涉及多个系统，受多个因素影响。一般来说，你应该小心调节你的饮食习惯，精神压力。经常便秘的人应该少吃两种食物。

在所有的营养物质中，油是最不易消化的。

油炸食品的特点是脂肪含量高、热量高、纤维素低、水分低，如炸鸡、汉堡包、炸薯条和油炸食品，这些食品脂肪含量高，容易加重肠道干燥，阻碍肠道排便。另一方面，油炸食品的膳食纤维更少，更容易使粪便变硬。

因此，经常食用油炸食品不仅容易发胖，导致血液中脂质含量高，而且不利于肠道蠕动，不利于消化，导致便秘。

有便秘症状的人尽量避免再吃油炸食品，即使他们再吃油炸食品，也要多吃蔬菜来缓解便秘症状。

便秘的部分原因是体内肿胀的呼吸增加，导致胃发热，肠道失水等。

过热的食物也会损害肠道和胃的粘膜，从而导致消化能力下降。因此，少吃过热的食物，这有助于湿润肠道和排便。

当你问你周围的人如何处理便秘时，毫无疑问，有人会建议你喝很多水，喝很多蜂蜜水来湿润你的肠道和排便。但是梅勒妮想告诉大家，这些普通的方法实际上是不可靠的。

事实上，大量的水不会进入粪便。对于开始便秘或有轻微便秘症状的人来说，多喝水会有所改善。

因为在这个时候，食物残渣已经在肠道中积累了很长一段时间，即使你喝了很多水，它也只能起到湿润肠道的作用，坚硬的粪便仍然更干燥，更难处理。

在这个时候，为了增加粪便中的水分，你不需要喝很多水，而是吃富含水分的食物。新鲜的水果和蔬菜是不错的选择，因为它们含有更多的膳食纤维。

例如，龙果富含水溶性膳食纤维，食用后会吸收大量的水进入肠道，让肠道变得通畅，从此便秘的情况下会减少很多，从此让你的生活质量也提高了，这岂不是是一举两得的事？