现在在这个快节奏的生活中,大部分的人士都是起早贪黑的为了工作和家庭,那么为了工作上不迟到赶时间久而久之的不吃早饭,那么时间久了你的肠胃肯定会出现变化,开始不规律的难受以及疼痛等。
一、肠道流动动力学下降
食物通常在大约28.5小时内从口腔进入肛门。当肠道流动动力学减弱时,肠道内大便的进展就会减慢,大便就会在肠道内堆积,形成阻塞,导致便秘。
二、下降肠道和湿度
水占成年人体重的60%到70%。衰老和不良的生活习惯,如不规律的饮食和熬夜,会导致身体细胞因缺水而萎缩,从而减少肠道中的水分。由于缺水,粪便会变干变紧。与此同时,肠壁变干,导致粪便不能很好地通过肠道,导致便秘。
三、肠道益生菌数量
有益细菌是肠道中对消化有益的细菌,如双歧杆菌等;有害细菌是那些容易引起肠道疾病的细菌,如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。
有益的细菌越多,食物残渣发酵产生的粪便就越好。当有益细菌减少时,粪便的质量就会下降。有益细菌的减少不利于良好粪便的形成。这也是老年人更容易便秘的原因
疾病是一个复杂的生理过程,涉及多个系统,受多个因素影响。一般来说,你应该小心调节你的饮食习惯,精神压力。经常便秘的人应该少吃两种食物。
四、吃少于两种食物来治疗便秘
在所有的营养物质中,油是最不易消化的。
油炸食品的特点是脂肪含量高、热量高、纤维素低、水分低,如炸鸡、汉堡包、炸薯条和油炸食品,这些食品脂肪含量高,容易加重肠道干燥,阻碍肠道排便。另一方面,油炸食品的膳食纤维更少,更容易使粪便变硬。
因此,经常食用油炸食品不仅容易发胖,导致血液中脂质含量高,而且不利于肠道蠕动,不利于消化,导致便秘。
有便秘症状的人尽量避免再吃油炸食品,即使他们再吃油炸食品,也要多吃蔬菜来缓解便秘症状。
五、避免过热食物:
便秘的部分原因是体内肿胀的呼吸增加,导致胃发热,肠道失水等。
过热的食物也会损害肠道和胃的粘膜,从而导致消化能力下降。因此,少吃过热的食物,这有助于湿润肠道和排便。
当你问你周围的人如何处理便秘时,毫无疑问,有人会建议你喝很多水,喝很多蜂蜜水来湿润你的肠道和排便。但是梅勒妮想告诉大家,这些普通的方法实际上是不可靠的。
六、为什么要喝很多水或便秘?
事实上,大量的水不会进入粪便。对于开始便秘或有轻微便秘症状的人来说,多喝水会有所改善。
因为在这个时候,食物残渣已经在肠道中积累了很长一段时间,即使你喝了很多水,它也只能起到湿润肠道的作用,坚硬的粪便仍然更干燥,更难处理。
在这个时候,为了增加粪便中的水分,你不需要喝很多水,而是吃富含水分的食物。新鲜的水果和蔬菜是不错的选择,因为它们含有更多的膳食纤维。
例如,龙果富含水溶性膳食纤维,食用后会吸收大量的水进入肠道,让肠道变得通畅,从此便秘的情况下会减少很多,从此让你的生活质量也提高了,这岂不是是一举两得的事?